Mit einem einfachen Mittel gegen den Testosteronmangel vorgehen

Drei Schritte zum athletischen Körper

Fangen wir direkt an. Du weißt mit Sicherheit, dass dein Testosteronmangel viele negative Auswirkungen auf dich und deinen Körper hat. Du fühlst dich schlapp, hast wenig Energie, findest keine Motivation und keinen Antrieb. Das wirkt sich auf deinen Job, deine Beziehungen, deine Lebensfreude und deinen Körper aus.

Wenn du in den Spiegel blickst, bist du nicht zufrieden. Gerne hättest du einen geringeren Körperfettanteil, mehr Muskeln und eine männlichere Statur.


An dieser Misere ist dein niedriger Testosteronspiegel schuld. Er behindert deinen Muskelaufbau und macht dich zu einer schlechteren Version von dir selbst.

Wieso dein Testosteronspiegel zu niedrig ist

 Es gibt viele Gründe und wahrscheinlich spielen alle eine Rolle. Aber wirf trotzdem mal meinen Blick auf sie. Du wirst dich wiederfinden und reflektieren, was in der Vergangenheit schiefgelaufen ist.

  • Schlechte Ernährung
  • Zu wenig Sport
  • Depressionen
  • Wenig Sonnenlicht
  • Kein "Killer-Instinkt"
  • Ständiges Sitzen
  • Alkohol
  • Zigaretten
  • Drogen

 Findest du hier eine, oder vielleicht sogar mehrere Verfehlungen?
Bestrafe dich nicht dafür. Jeder Mensch macht Fehler. Wichtig ist nur, dass du an dir arbeitest. Deinen Testosteronspiegel kannst du innerhalb von drei Monaten deutlich anheben, indem du deinen Lebensstil überdenkst.
Die Auswirkungen des Testosteronmangels machen dir zwar aktuell Probleme, doch diese kannst du schneller überwinden, als du dir aktuell vorstellen kannst.

Sport, Gemüse und Sonne

 Den größten Einfluss auf deine Testosteronproduktion hat die Wahl der Lebensmittel. Greif häufiger mal zu Pflanzen und nimm Abstand von Lebensmittel, mit etlichen Zutaten. Alles was in einer Fabrik hergestellt wird, ist für dich nicht geeignet. Im Optimalfall kommen alle deine Lebensmittel direkt aus der Erde.

Außerdem solltest du mindestens 3x in der Woche für 45 Minuten Kraftsport treiben. Falls dir das keinen Spaß macht, tut es auch jede andere körperliche Betätigung. Je anstrengender desto besser!

Du musst außerdem daran arbeiten, weniger Stress zu empfinden. Lehn dich mal zurück, geh etwas an der frischen Luft spazieren und tank Sonne. Das wird deine Vitamin D Speicher auffüllen und dich stärker und widerstandsfähiger machen.

 

Testosteronmangel hat viele Symptome und behindert den Muskelaufbau und die Fettverbrennung

Du kannst jetzt etwas dagegen tun!


Die Ernährung

Früchte, Gemüse, Kerne, mageres Fleisch, Pflanzen & Co sind gesund und enthalten Nährstoffe, aus denen dein Körper Hormone herstellt. Ernähre dich natürlich und verzichte auf Fastfood!

Sport

Zeig deinem Körper, dass er zu schwach ist. Geh an deine Grenzen und erreiche ein Muskelversagen. Dein Körper wird daraus lernen, dass er stärker werden muss. Er wird die Muskeln verstärken.

Mindset

Dein Geist hat mehr Einfluss auf dich, als du denkst. Wenn du unter einem Testosteronmangel leidest, kannst du durch deine Gedanken die Produktion des Hormons anregen.
Selbstbewusstsein, Zuversicht und Optimismus helfen dir sehr!


Als Sportler solltest du dein Testosteronlevel ständig kontrollieren und steigern. Begib dich dazu in ärztliche Behandlung. Ein Sportmediziner kann dir zuverlässig helfen. Eine exakte Ermittlung ist nur über eine Blutuntersuchung zu gewährleisten. Über Symtpome eines Testosteronmangels lassen sich zwar erste Anzeichen erkennen, aber keine genaue Aussage über das Testosteronlevel treffen.

Wenn du jedoch deinen aktuellen Lebensstil hinterfragst, wirst du mit Sicherheit feststellen, dass viel darauf hindeutet, dass du keine optimalen Voraussetzungen für eine gute Testosteronproduktion geschaffen hast. Das bremst deinen Muskelaufbau und auch deine Fettverbrennung. Bist du bereit das zu ändern?
Dann fange jetzt damit an und schaffe die Basis für eine athletische Zukunft!